brzuch jak w

Nie chce zasmiecac dzialu i zakladac nowego posta wiec sie zapytam tutaj. Jak mysliscie przy redukcji jak sie przed aerobami owinie brzuch folia to bede lepsze efekty?? Zmieniony przez - CZB w dniu 2006-05-06 14:03:45

możesz trzaskać maksy. Jak dojdziesz do 20 powórzeń. Unoszeni zgiętych nóg, zamień na unoszenie prostych nóg. Do spięć dorzuca obciążenia i przytrzymanie w górnej fazie. Tutaj bardziej na wyczucie się kieruj. Ja to lubię do palenia robić brzuch. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-10-06 12:16:51

kolega w miare obeznany z siłownią ma generalnie rację. Najlepsze na brzuch są ćwiczenia silowe. Wszelkiego rodzaju "domowe programy" to tylko zamienniki które stosujemy gdy z jakiegoś powodu nie chodzimy na siłownię. Jak to zamienniki, są lepsze i gorsze ale to wciąż zamienniki dla siłowni.

Mi się wydaję ,że masz lekkie przodopochylenie musisz wzmacniać brzuch i pośladki żeby ta wada zanikła.Oraz jeżeli masz w planie ćwiczenia jak wznosy nóg to je wywal ,bo mogą tylko poglębiać tą wadę Zmieniony przez - NieproporcjonalnaŁapa w dniu 2020-04-14 23:30:59

No jak masz nienajlepszą dietą z nadmiarem kalorii to czemu dziwi że w brzuch może pójść ? Nabierasz wówczas głownie tkanki tłuszczowej a nie mięśniowej.

[...] zestawami tylko lepiej ćwiczenia dobierz. Podam Ci przykład a ty jak chcesz to sobie coś możesz zmienić A/B Przysiady/Wykroki Żuraw/RDL Wiosło/drążek Wycisk leżąc/Wycisk hantli Unoszenie hantli bokiem/Wycisk z klatki Biceps/triceps Łydki/brzuch No i jednak do diety sie porządnie przygotuj. Zmieniony przez - snake126 w dniu 2010-08-16 11:58:33

:) Co do brzuszkow - mozna robic codziennie - ciezko jest przetrenowac. Ale tym nie spalisz tluszczu z brzucha - jedynie wyrobisz sobie, powiekszysz miesnie brzucha - tluszcz zostanie - cwiczenie to spala tluszcz w znikomej ilosci - jesli chcesz zrzucic tluszcz dieta+aeroby - to jest najwazniejsze - brzuszki tob - po diecie jak zrzucisz tluszcz to [...]

UNO , Paul chce Cię zamordować ! Nogi mogą być z barkiami Prostowanie na maszynie siedząc 15,12,10,8 Przysiady ze sztangą na karku lub na maszynie 12,10,8,8 Uginanie na dwugłowe leżąc 15,12,10,8 Wspiecia 5x ok 25 powt - któciutkie przerwy miedzy seriami. Jak za mało na czworogłowe to dobij wykrokami Brzuch z klatą i w jakiś wolny dzień.

no właśnie a ostatni posiłek powinien być w okolicach 18 bo jak coś zjesz na noc to Ci się odkłada na brzuch, przynajmniej ja tak mam

[...] sztanga stojąc 4 piramidalnie 15 12 10 8 hantelki uginanie ramion w siadzie z hantelkami 4 po 8 uginanie hantelki w siadzie w oparciu o kolano 4 po 10 śr-- przerw Czw bary brzuch bary wyciskanie sztangi zaa głowy 4 po piramidalnie 12 10 8 6 środkowa obręcz unoszeni barków na boki 4 po 8 tylnia obręcz odwrotne rozpiętki w staniu 4 po 10 przód [...]

Miesnie chronia-pewne! Najlatwiej to sprawdzic jak soebie wlasnie walniesz w brzuch z napietymi miesniami a bez napiecia miesni.Tak samo w inne partie ciala, np. w w zwyklego bica. Z tego co slyszalem dobrze jest tez trenowac miesnie karku, do uderzen w glowe.

wiem , trening to split 4x nogi, klatka+tric, barki , plecy +bic+przedramie no i brzuch 3 razy w tygodniu. i dokladnie jak piszesz same wolne ciezary, a do maszyn to nawet nie mam dostepu ;)

Zapotrzebowanie kaloryczne liczysz wg wzoru : http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie [...]

Jak chcesz szybko spalić klate i brzuch to idz na solarium a jak chcesz zredukowac tkanke tluszczowa w swoim ciele to odwiedz dzial odzywianie.

Panalbin, moze byc tak? 3 treningi w tygodniu na silowni: I Dzien: klatka, biceps II Dzien: triceps, plecy III Dzien: brzuch, bary,nogi po 3 cwiczenia na kazda partie, za wyjatkiem nog gdzie beda 4 cwiczenia po 4 serie w kazdym cwiczeniu. Moze tak byc? Zmodyfikuj jak mozesz.

Jak chce dorzuć sobie coś na brzuch, choc i tak będzie przy tych ćwiczeniach pracował pomocniczo jako stabilizator. Jedna hantla to problem, potrzebna będzie sztanga i talerze( sorry nie doczytałem, że masz tylko hantlę). W takim wypadku zapomnij o rozwoju siłowym, ale spróbuj takich rzeczy jak : - spartakus workout [...]

[...] ;-(((. Podam ci mój trening który właśnie wykonuje, a efekty jakie będą to się okaże, oczywiście jeśli dodasz aeroby które są niezbędnę jeśli chcesz mieć widoczne mięśnie brzucha no i odpowiednia dieta to efekty przyjdą szybciej. Spięcia brzucha 4 x 50, unoszenie nóg do pionu leżąc na plecach 4 x 25, skręty z kijem 1 x 200. Ten trening [...]

Spróbój HMB i patrz jak twój brzuch wychodzi z cienia. Na cykl miesięczny wystarczy jedno opakowanie (90 tab.). Dawkowanie zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Efekty - 4 kg nadwagi w miesiąc - 8 cm w pasie mniej. Nie zapomnij o odpowiedniej diecie. Połącz HMB z karnityną. Powodzenia!!! warzych

Generalnie ćwicz ramiona,brzuch,plecy: podciągając się, wznosy boczne ze sztangielkami, pompki przy ścianie, wałek gimnastyczny i równocześnie próbuj robić flagę z pozycji takiej że się nie wybijasz tylko statycznie podnosisz nogi, na początku ugnij nogi i trzymaj jak najdłużej nawet jak to nie jest równolegle do podłoża, ważne żeby być w [...]

[...] 10tki 1tydz 9podciagniec 2tydz 10 - 11 podciagniec 5tki 1tydz 12- 13 podciagniec 2tydz 15podciagniec negatywy max lub doczepiasz ciezar i po 5 a brzuch bym dal po treningu zeby rosnac w dni nie treningowe i odpoczywac W nastepnych cyklach mozesz od 10tej juz pomyslec o doddaniu cizaru od 10tek Zmieniony przez - [...]